Ginasta
Provas para obtenção da especialidade
Primeira Secção
Base
- Mostra que sabes a importância de cuidar do teu corpo e de fazer exercício regularmente.
- Executa corretamente exercícios de aquecimento, antes de uma atividade física.
- Participa regularmente em jogos ou atividades físicas promovidas pelo bando ou pela Alcateia.
Avançado
- Executa corretamente exercícios básicos de ginástica, como flexões, abdominais, alongamentos e equilíbrios.
- Demonstra uma sequência simples de movimentos gímnicos.
- Demonstra que conheces a tua condição física e identifica aspetos que possas melhorar.
Segunda Secção
Base
- Executa corretamente exercícios básicos de ginástica, como flexões, abdominais, alongamentos e equilíbrios.
- Demonstra uma sequência simples de movimentos gímnicos.
- Demonstra que conheces a tua condição física e identifica aspetos que possas melhorar.
Avançado
- Participa regularmente em atividades desportivas.
- Elabora um plano simples de treino físico adequado a tua idade e condição física.
- Demonstra que tens noções básicas de anatomia e prevenção de lesões aplicadas ao exercício físico.
Terceira Secção
Base
- Participa regularmente em atividades desportivas.
- Elabora um plano simples de treino físico adequado a tua idade e condição física.
- Demonstra que tens noções básicas de anatomia e prevenção de lesões aplicadas ao exercício físico.
Avançado
- Demonstra que conheces a importância da alimentação bem como as necessidades normais de um ser humano.
- Elabora um programa de exercícios físicos para alguém da tua idade, para ser desenvolvido durante seis meses.
- Analisa os benefícios da ginástica para a saúde física, mental e social.
Quarta Secção
Base
- Demonstra que conheces a importância da alimentação bem como as necessidades normais de um ser humano.
- Elabora um programa de exercícios físicos para alguém da tua idade, para ser desenvolvido durante seis meses.
- Analisa os benefícios da ginástica para a saúde física, mental e social.
Avançado
- Pratica, de forma programada e constante, durante um período mínimo de seis meses algum tipo de ginástica (musculação, aeróbica, hidroginástica, olímpica, rítmica, etc.)
- Colabora na dinamização de uma atividade física ou gímnica, no agrupamento ou no clã.
- Assume um compromisso pessoal de vida ativa, explicando como podes manter hábitos saudáveis no futuro.
