Revista

Nadador

O que pratica natação.

Provas para obtenção da especialidade

Primeira Secção

Base

  • Realiza expiração pelo nariz e pela boca com a cabeça submersa.
  • Abre os olhos debaixo de água e nada pequenos percursos debaixo de água.
  • Flutua em decúbito dorsal (de costas) e em decúbito ventral (de barriga e cara para baixo), sem colete.

Avançado

  • Cumpre as regras de segurança e bem-estar dentro de água.
  • Salta para dentro de água e volta à superfície de forma calma e controlada.
  • Realiza 50 metros em técnica alternada (crol ou costas) ou 25 metros em técnica simultânea (bruços ou mariposa.

Segunda Secção

Base

  • Cumpre as regras de segurança e bem-estar dentro de água.
  • Salta para dentro de água e volta à superfície de forma calma e controlada.
  • Realiza 50 metros em técnica alternada (crol ou costas) ou 25 metros em técnica simultânea (bruços ou mariposa.

Avançado

  • Apanha cinco objetos debaixo de água a uma profundidade de pelo menos 1,5 m.
  • Sustenta-te na água durante pelo menos dois minutos sem te agarrares a nada.
  • Nada 100 metros numa técnica alternada (crol ou costas) e 50 metros numa técnica simultânea (bruços ou mariposa).

Terceira Secção

Base

  • Apanha cinco objetos debaixo de água a uma profundidade de pelo menos 1,5 m.
  • Sustenta-te na água durante pelo menos dois minutos sem te agarrares a nada.
  • Nada 100 metros numa técnica alternada (crol ou costas) e 50 metros numa técnica simultânea (bruços ou mariposa).

Avançado

  • Nada 15 metros em apneia.
  • Salta vestido de uma altura mínima de 2 metros, retorna à superfície de forma calma e controlada e retira a roupa de seguida, sem colocares os pés no fundo e sem se agarrares.
  • Realiza 200 metros numa técnica alternada (crol ou costas) e 100 metros numa técnica simultânea (bruços ou mariposa).

Quarta Secção

Base

  • Nada 15 metros em apneia.
  • Salta vestido de uma altura mínima de 2 metros, retorna à superfície de forma calma e controlada e retira a roupa de seguida, sem colocares os pés no fundo e sem se agarrares.
  • Realiza 200 metros numa técnica alternada (crol ou costas) e 100 metros numa técnica simultânea (bruços ou mariposa).

Avançado

  • Salta vestido para a água e retira a roupa em apneia.
  • Nada 800 metros num estilo à escolha.
  • Participa numa prova de natação em águas abertas.